Пауэрлифтинг и бодибилдинг – в чём разница?

И бодибилдеры, и пауэрлифтеры часто выглядят мощно и рельефно.

Нередко представители одного вида спорта переходят в другой. В таких случаях во внешнем виде мало что меняется. Единственное, бодибилдеры часто увеличиваются в размере. И те, и другие используют тренажеры и силовые скамьи для разных упражнений. Так в чём же тогда разница между этими видами спорта Какое спортивное оборудование пользуется спросом у мускулистых мужчин и рельефных женщин?

Что есть что?

Прежде чем ознакомиться с оборудованием, востребованным у спортсменов, сравним названия спортивных дисциплин:

  1. Бодибилдинг в переводе значит "строительство тела". Спортсмен наращивает мышечную массу, строит идеальное тело ради того, чтобы выглядеть красиво. В мире бодибилдеров свои стандарты красоты: чем больше рельефных мышц, тем лучше.

  2. Пауэрлифтинг переводится как "поднятие тяжестей". Тренировки по форме часто похожи на тренировки бодибилдеров. Но пауэрлифтеры тренируют мышцы, не для того чтобы выглядеть красиво, а чтобы преобрести взрывную силу.

Отличия пауэрлифтинга и бодибилдинга

Как упоминалось выше, базовое отличие этих типов атлетизма заключается в следующем: бодибилдеры тренируются, чтобы поразить всех мышцами на конкурсе, а пауэрлифтеры поднимают тяжести, чтобы стать сильнее и побить рекорд на соревнованиях. Это основное различие и определяет разницу в тренировочном процессе.

Например, бодибилдеры много внимания уделяет массе, рельефу, внешнему виду. Профессионалы практикуют чередование разных периодов: сначала набирают массу, затем "сушатся", если участвуют в соревнованиях.

Программа тренировок тоже отличается. Представители силового троеборья занимаются со значительными перерывами на отдых, например, дважды в неделю. Тренировка длится 90-180 минут. Минимум подходов (3-5 раз) и упражнений (3-6 штук), часто с почти что максимальным весом. В бодибилдинге нужно тренироваться чаще (у профи 3-7 раз в неделю) и меньше по времени (обычно до часа). Количество упражнений возрастает (до 8-12 штук за тренировку), число подходов в упражнениях тоже - 3-5 раз.

Чтобы ознакомиться с оборудованием для пауэрлифтинга, рассмотрим основные упражнения этой дисциплины: жим лёжа на силовой скамье, становая тяга, приседания. Обычно спортсмены используют штанги, иногда гантели. Набор отягощений должен быть универсальным, включать разные по весу диски. Бодибилдеры же часто предпочитают тренажеры для конкретных мышечных групп. Свободные веса используются немного реже, поскольку нагружают несколько крупных мышц, без их изоляции. А вот узконаправленные тренажеры Forma-sporta - незаменимый вариант для изолированных упражнений.

Опубликовано 20/06/2019 16:26